肌肉+脂肪腿怎么瘦成小腿

膝蓋上面的腿一用力就捏都捏不到肉不用力就都是“豬蹄”emmmm

請問怎么快速有效果的減

作為現代健身來看,，健康為首，你有氧量在加大的同時（在健身可適當上一下動感單車）,，可適當針對大腿小腿做針對練習,，但練習過程中，和練完后一定要做索引性的肌肉拉伸,，要不你肌肉會變得更堅實了,，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲）,，力量用的是輕量多次數訓練法,。小腿的可做小腿墊起的動作，當然,，健身房也有相應的器材可做,，

早晨跑步，旁晚快走,。

合理飲食,，適當運動

Tags：小腿脂肪肌肉

文章版權聲明：除非注明，否則均為便查問答網原創(chuàng)文章,，轉載或復制請以超鏈接形式并注明出處,。