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健身房一周去幾次比較好

訪客2025-02-18 15:52:021

前期一周三四次適應(yīng),中期五次提升,,后期就可以達(dá)到一周六次的強(qiáng)度了,,不過(guò)一定要拿一天來(lái)休息。不然肌肉會(huì)疲勞,。

一般三到四次吧,。

至少三次以上

這個(gè)要看你自己的時(shí)間了,天天去都沒(méi)問(wèn)題,。就是合理安排好自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容

每周力量訓(xùn)練3-5次,,有氧可以5-6次

取決于你的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練強(qiáng)度,一周3次到一天2次都有

每周3-4次即可,。

沒(méi)有規(guī)定天天去最好

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