我身高180,體重110,是初二,，想快點練出肌肉,，有人能提個建議嗎？還有彈跳力,，因為打籃球后衛(wèi),，需要穩(wěn)定投籃命中率,，請高人支個招，謝謝

首先提高攝入蛋白質(zhì),、糖的比例,，其次，引體向上,、負(fù)重舉,、啞鈴操、俯臥撐,。既有器械鍛煉,，也有徒手鍛煉，應(yīng)該適用各種人群,。

選擇用啞鈴來鍛煉吧,，因為啞鈴可說是全方位的一個鍛煉器械

這么瘦怎么打籃球啊

太瘦了,，先增脂，再練肌肉

力量練習(xí),，三大項,，臥推、硬拉,、深蹲

110斤還公斤,？

練臂部肌肉和身高體重沒關(guān)系

練啞鈴啊，彈跳練蛙跳啊,，多練投籃

Tags：臂部肌肉體重

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