俯臥撐主要是練胸部肌肉的,。你想練臂力,，要更多的針對肩部肌肉和手臂的肌肉,，比如肱二頭肌,，肱三頭肌,，以及前臂肌肉

可以用啞鈴鍛煉

還可以做仰臥起坐

你說的是練胸肌的。

那只是一個步驟

俯臥撐主要是胸部訓練,，你可以練習單雙杠

買個拳擊袋打拳也行啊

當然不止啊,引體向上,單扛雙扛,反正只要是用手去完成的運動都是練臂力的~~~

Tags：臂力俯臥撐練習

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