怎么在水下憋氣,？
或深或淺的吸氣后，緊閉聲門,，作盡力地呼氣動(dòng)作,，稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動(dòng)時(shí),，需要憋氣來(lái)配合,，如大負(fù)荷的負(fù)重、舉重運(yùn)動(dòng),、角力,、拔河、“扳手腕”等,，憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)良好的作用有：憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加,，可為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支撐條件,。但人們只看到憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)有利的一面，并不知憋氣還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面的作用,。憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內(nèi)壓上升,，造成靜脈血回心受阻，進(jìn)而心臟充盈不充分,，輸出量銳減,，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌,、腦細(xì)胞,、視網(wǎng)膜供血不全，產(chǎn)生頭暈,、惡心,、耳鳴、眼黑等感覺(jué),，影響和干擾了運(yùn)動(dòng)的正常運(yùn)行,；二是憋氣結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反射性的深呼吸,，造成胸膜腔內(nèi)壓遽減,，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過(guò)度伸展,，血壓也劇升,，這對(duì)兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過(guò)度伸展、松弛,，對(duì)老年人因血管彈性差,、脆性大而容易使心、腦,、眼等部位的血管破損,，都將產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。
工具/原料毅力
普通人的憋氣能力一般的普通人僅僅能憋到3-4分鐘,。
吉尼斯世界記錄5月14日,，挑戰(zhàn)水下憋氣吉尼斯世界紀(jì)錄成功的戴維·默里尼浮出水面。當(dāng)日,，意大利人戴維·默里尼在湖南張家界寶峰湖舉行的深水憋氣比賽中,，以20分55秒的成績(jī)勝出，超過(guò)丹麥人瑟沃林森在2010年創(chuàng)下的吉尼斯世界紀(jì)錄
注意事項(xiàng)訓(xùn)練憋氣要小心,，因?yàn)榻?jīng)過(guò)訓(xùn)練后的憋氣事實(shí)上身體是處在非常缺氧的狀態(tài)下,，而且你自己很明顯的體會(huì)就是沒(méi)有任何不適，好象根本就不想喘氣,。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話,，很容易就那么過(guò)去,，也就是咱們常說(shuō)的沒(méi)氣了。好的自由式潛水愛(ài)好者以及憋氣高手也時(shí)刻面臨這樣的生命威脅,，所以如果你按照方法練習(xí)憋氣的話一定要當(dāng)心,，不要一味逼迫自己延長(zhǎng)時(shí)間。
艦艇學(xué)院里的訓(xùn)練課目在水下做深呼吸,，直到吧氣吐完后在上來(lái),，深吸一口氣再繼續(xù)，如此做10個(gè)或者邊吐氣邊潛水（朝天躺在游泳池底）一定要躺平,，如此練習(xí)1月（有些危險(xiǎn)但很實(shí)用）
訓(xùn)練方法站在泳池邊雙手抓住池邊完后閉氣向下沉,(這時(shí)候嘴和鼻子不能做呼吸動(dòng)作,不然的話就喝水啦.)3爭(zhēng)取水末過(guò)頭頂后就可以回到水面,再做呼吸動(dòng)作.
不要呼吸,，一致憋氣
入水前先深呼吸，吸夠氧氣再潛入水下,，不過(guò)要根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)做,，感覺(jué)有窒息的時(shí)候，要立即浮出水面,，一面出現(xiàn)危險(xiǎn),。
肺活量要大
不是專業(yè)的，不要輕易嘗試
要先學(xué)會(huì)如何在水下?lián)Q氣
首先鍛煉肺活量再練憋氣時(shí)長(zhǎng)
下水憋氣之前先用氧氣筒多吸幾口氣,，吉尼斯世界紀(jì)錄的那個(gè)人就是用這種方法憋了一個(gè)小時(shí)
起碼要不怕水
另外肺活量要夠大
眼睛要可以再水里睜開(kāi),，或者可以戴潛水鏡