怎么利用宿舍資源健身增肌,？
我是一名大學(xué)生,，我了解在宿舍可以自重訓(xùn)練,，可以啞鈴訓(xùn)練，但是,，有一些問題,，首先，自重訓(xùn)練到一定程度就會(huì)成耐力訓(xùn)練,，就像我現(xiàn)在可以一口氣做60個(gè)俯臥撐以上,，但是我依然沒增長力量或肌肉量；其次,，我蛋白質(zhì)碳水都是補(bǔ)充的足夠的,，也不可能說是缺乏其他什么維生素，因?yàn)樘焯斐运?；再然后,，增肌增長力量的其中一種方法是增加你的訓(xùn)練重量，啞鈴按理論上可以加重量,，但是,，考慮到資金和場地問題，啞鈴片越多,，重量越大,，隨之價(jià)格也就越高，需要更多的空間來擺放,；最后,，由于學(xué)校離市區(qū)比較遠(yuǎn)，去健身房一次需要兩個(gè)小時(shí)左右,。所以我很困惑,，我如何才能在這些僅有的條件下，增加力量或者增肌呢,？
更改訓(xùn)練方式,，你的方式太傳統(tǒng)了。比如引體向上你能做幾個(gè)了,。宿舍有個(gè)能抓的桿子就能做,，正手反手，五個(gè)手指,。四個(gè)手指,，練背闊肌和手臂肌肉都很有效率。
比如宿舍有床有上鋪的話,，試試卷腹上,，練腰腹的肌力耐力。
搞個(gè)桶裝水,，做二頭彎舉,，感覺輕松了做21響禮炮,，一樣是負(fù)重練手臂二頭肌。
地面桌式行走正反面,，來回走個(gè)幾分鐘你手臂都要爆炸,。還能鍛煉整體的控制協(xié)調(diào)能力,。
俯臥撐能做60個(gè)？試試俄式俯臥撐，倒立俯臥撐,，轟炸機(jī)俯臥撐,。沒個(gè)把年搞不定,。
有根豎桿就能練龍騎,，樹旗桿，太空步,。
這些都是,。上網(wǎng)搜搜徒手鍛煉還有街頭健身。
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每天早晨跑步即可,。健身訓(xùn)練啊,，不但不好練，即使你真的掌握了那種復(fù)雜無比的技巧,，你認(rèn)為練出那種如同肉山一樣的身板,，真的很健美嗎？
當(dāng)然把健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)輔助是可以的,。如果當(dāng)主項(xiàng)練,，那只能怪自己瞎了眼睛。