做什么運(yùn)動(dòng)能快速的減肥,？瘦肚子的
做什么運(yùn)動(dòng)能快速的減肥,？把肚子瘦下來(lái),，這個(gè)確實(shí)是快不得,，更不要為了減肥不吃飯,，凡是快下來(lái)的一般都對(duì)身體有損害,。不仿你自己在家經(jīng)常做減肥操,。這樣即健身又美體,，相應(yīng)來(lái)說(shuō)減下來(lái)的時(shí)間會(huì)更持久,。若是學(xué)習(xí)韓國(guó)美女鄭多燕的全套減肥操堅(jiān)持訓(xùn)練,。我覺(jué)得會(huì)有很好的效果。
揚(yáng)臥起坐?；蛘吲懿郊案┡P撐
1.每周堅(jiān)持5天晨跑/快走5公里,；晚飯后1-2小時(shí)跳繩2000-5000個(gè)/天（跳繩，左右腳交替進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)）,，跳繩200-400個(gè)/組,；
2.合理搭配飲食，少吃或不吃油膩/辛辣食物,，尤其是早上,，早餐的涼菜也不要吃帶辣的；
3.堅(jiān)持3個(gè)月,，一般減肥8-10KG,。
4.個(gè)人體驗(yàn)，堅(jiān)持了42天,，體重減了8kg,。
建議找一個(gè)專業(yè)的導(dǎo)師來(lái)幫助你減肥
仰臥起坐比較靠譜
跑步，仰臥起坐
沒(méi)有,！必須運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上才會(huì)消耗腹部脂肪,！
要減肥只有兩條：節(jié)食、運(yùn)動(dòng)要減肚子：那就節(jié)食加運(yùn)動(dòng)每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,。
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