輪椅人生手臂力量鍛煉方法有哪些,。
要求簡單易懂的,，謝謝,！
舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法,，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練,，比如一組平舉20個,，或者一組側(cè)舉20個，每天練習個六到七組,；較輕的啞鈴可以用來隨時舉著做一點熱身運動或者舒展運動,。
可以試試啞鈴。
力所能及的自己感覺簡單就好
可以做一些拉伸運動,，可以選擇單雙杠練習,，高度選中端的基本在輪椅上就可以夠到的，可以試著把自己吊起來,，先練習起身,，力量增加了再全身離開輪椅半吊著，一點點練習,。還可以選一些磅數(shù)啞鈴一步步練習手臂和手腕的肌肉力量,，來日方長肯堅持有毅力一定會越來越棒的，加油,！
交替啞鈴彎舉讓你一次集中訓練一側(cè),，每一次的彎舉都可以更加集中精力,。
主要用啞鈴，每天堅持10組以上,。
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