練腹肌太痛苦,。
比起蹲起俯臥撐什么的,，做腹肌撕裂者實(shí)在太痛苦了。根本堅(jiān)持不了,，怎么辦
腹肌是比較難練的,，不光要鍛煉，還要低鹽低脂肪的用餐
那你也要堅(jiān)持下去
不用每天練,，腹肌撕裂者選容易做的動(dòng)作,，太難的不好做的就放棄，容易的多做些就可以了
那練什么都痛苦你可以不練
因?yàn)橥纯喽艞壘毟辜?，那是你從來沒進(jìn)行大強(qiáng)度鍛煉心理不適應(yīng),，你若想堅(jiān)持下去，不是靠每天練一會(huì)然后又堅(jiān)持不了再每天然后又........光想靠習(xí)慣改變心理適應(yīng)很難的,，你必須得對(duì)腹肌鍛煉的作用深度的認(rèn)識(shí),，得到潛意識(shí)認(rèn)可，這樣改變心理適應(yīng)相對(duì)容易
每天堅(jiān)持一下下,，習(xí)慣了下來就好了
要成功都不容易,。
堅(jiān)持不了的唯一辦法就是繼續(xù)咬牙堅(jiān)持。不過運(yùn)動(dòng)還是要科學(xué)的,，練出腹肌除了對(duì)腹部肌肉針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)外,，還要知道體脂率的重要性。如果你的體脂率在15%以下,，你即使不做運(yùn)動(dòng),，腹肌也會(huì)顯露出來；只不過是線條和圍度不是完美的,。
所以,，健身練腹肌，如果你的體脂偏高,，在練腹肌的同時(shí),，還要多加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)減脂
還是要堅(jiān)持，但是可以降低強(qiáng)度,，適度的
腹肌主要是靠降低身體脂肪含量,。
又想不費(fèi)勁又想有肌肉也不是不可能，但那是給天才運(yùn)動(dòng)員的特權(quán),。
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