羽毛球的減肥優(yōu)勢在哪里,？
春天是個適合進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的季節(jié),，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì),、促進(jìn)機(jī)體生長以及新陳代謝,。而羽毛球就是非常適合春季的一項(xiàng)體育運(yùn)動,。
羽毛球運(yùn)動的益處羽毛球運(yùn)動適合于男女老幼,，運(yùn)動量可根據(jù)個人年齡,、體質(zhì)、運(yùn)動水平和場地環(huán)境而定,。適量的羽毛球運(yùn)動能促進(jìn)青少年增長身高,，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢,、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì),。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，達(dá)到舒展關(guān)節(jié)的目的,，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。羽毛球運(yùn)動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,，果斷地進(jìn)行反擊,，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,。
羽毛球運(yùn)動需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動,、跳躍、轉(zhuǎn)體,、揮拍,，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢,、下肢和腰部肌肉的力量,，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,，是一種減壓,、放松的運(yùn)動。
羽毛球的減肥優(yōu)勢在哪里,？相對來說,，羽毛球操作簡單，技術(shù)含量不會很高,。如果不追求比賽級別的水準(zhǔn)的話,，是非常容易上手的運(yùn)動。除了可以單打還可以雙打,、混合雙打,，這一點(diǎn)要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅(jiān)持,，畢竟你不是一個人在運(yùn)動,。所以如果要選擇一項(xiàng)長期的可以堅(jiān)持下去的減肥運(yùn)動,，又不想選擇跑步,，羽毛球是個不錯的方式,。
打羽毛球的注意事項(xiàng)打羽毛球時有許多前后移動與橫向移動，為了接球“穩(wěn),、準(zhǔn),、狠”，移動速度會很快,。這樣的快速移動,，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)周圍韌帶和踝關(guān)節(jié)囊受到損害,，造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定和關(guān)節(jié)痛,，嚴(yán)重的需手術(shù)治療。如果長期運(yùn)動不注意,，踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷,，幾年之后可能演變成關(guān)節(jié)炎。
羽毛球運(yùn)動是超肩運(yùn)動,，即腕與肘活動位置超過肩膀,。超肩時間長了，易導(dǎo)致肩部疲勞,。抬手猛抽球時,，自身肱骨和肩峰的撞擊可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨內(nèi)側(cè)髁炎等,。所以打羽毛球之前一定要有充分的熱身運(yùn)動,，這樣可以避免在高強(qiáng)度運(yùn)動中導(dǎo)致自己受傷。
羽毛球運(yùn)動對時間,、地點(diǎn)和參與者身體條件要求較低,，健身、運(yùn)動效果明顯,，是一項(xiàng)適合全民健身的運(yùn)動項(xiàng)目,。而在春季運(yùn)動狀態(tài)下易出汗，所以應(yīng)穿著可以吸汗的內(nèi)衣,，外罩一件可以擋風(fēng)散熱的外衣,。同樣，腳上應(yīng)穿可吸汗的棉襪,，運(yùn)動鞋也應(yīng)穿一雙隔溫透氣的運(yùn)動鞋,。