長期不吃晚飯再鍛煉長跑3公里能減重嗎,，一個月會瘦多少？
短期來看,，管用,！因為減肥與否無非就是熱量消耗得多，還是熱量攝入得多,，消耗超過攝入就能瘦下來,。由于大多數(shù)人上班族都是晚上這一餐攝入的熱量最多，所以晚餐省了,，再加上跑步,，一個月下來瘦一些并非難事。但這種減肥方式存在很大的問題
晚上不吃晚飯,，在長跑三公里,，你的身體可以稱受的住嗎？
建議一天三頓，每頓吃七八分飽,，在加上運動,，一定會瘦的。
前提是戒掉一些熱量高的東西,，像漢堡,、奶茶、調(diào)制果汁這些,。
不然跑步都不會管用的,。
那樣你會堅持不下去的
要合理膳食，關(guān)鍵是睡眠也要調(diào)整好
這樣對身體不好的,。
不吃晚飯就是不長跑一樣能j減重
建議你還是吃晚飯,，但從量和質(zhì)上要有所控制。至于跑三公里一個月能瘦多少,，這個每人的具體情況不同,，這個沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值來確定
要看基數(shù)，如果已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)了,，很難減的
短時間可能會掉體重，但長時間之后會掉肌肉量
不吃飯,，是對身體的迫害,。
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