我是個(gè)男的，并且很胖,，怎么減胸上的贅肉,。
我是一個(gè)210多久的胖子，我身高一米八五 怎么能有效的減胸上的贅肉,？另外聽說生吃苦瓜減肥法,，一天吃幾根？其它幾餐怎么吃,？
減脂一般都是全身減肥的,。
建議去健身房，胸肌力量訓(xùn)練40分鐘+有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,。
有氧推薦游泳,，一圈一圈中途不要停下來，蛙泳,，達(dá)到持續(xù)消耗,，游泳不傷關(guān)節(jié)的。
其次推薦跑步，我健身減脂也是每天瘋狂跑步下來的,，但是對關(guān)節(jié)傷害有點(diǎn)大,，但是跑步機(jī)上調(diào)個(gè)坡度然后慢跑。
還有就是橢圓機(jī),，一般胖人減脂首推是這個(gè),，完全不傷關(guān)節(jié)，還能鍛煉大腿肌肉,，但是這個(gè)實(shí)際上消耗熱量很少,。
最后還有跳繩，消耗熱量也很多,，還是有傷到關(guān)節(jié)的顧慮,。
你自己參考著選吧。
很簡單,，管住嘴多運(yùn)動(dòng)
總體上說：少吃多動(dòng),。也就是減少攝入，增加支出,。一般贅肉長在腹部,、大腿、上胳膊等,。你為什么獨(dú)獨(dú)只要減胸部的,？費(fèi)解。試試每天運(yùn)動(dòng)（如游泳）,、不吃或少吃晚飯,。
合理飲食，加強(qiáng)鍛煉,。
減肥是最好的選擇,，但減肥很難，貴在堅(jiān)持
游泳這個(gè)方法不錯(cuò),，貴在堅(jiān)持,！然后就是做俯臥撐，每天5組,！
健身吧,，你現(xiàn)在最好的選擇
我原來就很胖,，靠游泳還是不錯(cuò)的,，運(yùn)動(dòng)是健康的
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。