生命在于運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持體育活動(dòng),，不僅可以增進(jìn)健康,，而且可以預(yù)防疾病,。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的,。不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì),，還可以做到勞逸結(jié)合,，使智力水平得到充分的發(fā)揮。幾種現(xiàn)代流行的鍛煉方法,。 1,有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過(guò)程中沒(méi)有負(fù)氧的情況下進(jìn)行身體鍛煉的方法,。這種鍛煉方法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機(jī)能,，促進(jìn)新陳代謝,，并能減少脂肪的積累。如長(zhǎng)跑,、競(jìng)走,、游泳、騎自行車,、耐力體操及節(jié)律操,、徒步旅行等。2.娛樂(lè)消遣法 是指為了尋求生理上的放松,，歡度余暇而進(jìn)行的鍛煉方法,。這種鍛煉方法沒(méi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,，令人輕松愉快,，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動(dòng)有利于體質(zhì)較弱者來(lái)選擇,，終身堅(jiān)持活動(dòng)能夠促進(jìn)集體的發(fā)展,，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。如散步,、旅游,、郊游、踏青,、登山,、日光浴等1.3 保健養(yǎng)生法 我國(guó)古代流傳下很多保健養(yǎng)生法如氣功、導(dǎo)引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn),，在健身強(qiáng)體上流傳至今,，深受廣大鍛煉者的喜愛(ài)。這種鍛煉方法講究?jī)?nèi)外統(tǒng)一,，神形兼顧,，要求身體的外部活動(dòng)與內(nèi)在氣血運(yùn)行一致,，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合,，達(dá)到健身祛病，延年益壽的目的,。3,、按照一定的原則和實(shí)際,，要科學(xué)的鍛煉早操人們習(xí)慣認(rèn)為早晨是鍛煉身體的大好時(shí)光。,， 每天早晨起床后堅(jiān)持10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較小的運(yùn)動(dòng),，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象,，使整個(gè)有機(jī)體承受能力得到增強(qiáng),，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率,。如進(jìn)行廣播操,、健美操、慢跑,、打太極拳與練武術(shù)等都是很好的鍛煉項(xiàng)目,。

晨跑，最好吧

量力而行,，循序漸進(jìn)

要科學(xué)地運(yùn)動(dòng)才能保證健康

Tags：健康社會(huì)實(shí)踐報(bào)告

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。