最近北京天氣特別冷,，這樣的情況下鍛煉怎樣才有益健康,？
冬季跑步不僅能鍛煉身體,，而且還能培養(yǎng)我們的意志力，因為冬季天氣比較冷,，能從溫暖的被窩里爬起來跑步可是很不容易呢,，冬天跑步需要注意什么呢?
霧霾天盡量不要去跑步
冬季北方的天氣霧霾天比較多，這個時候建議您不要去跑步,，尤其是呼吸系統(tǒng)不好的人就更應(yīng)該減少外出了,。
出門多穿衣服
冬季氣溫溫差大，早晨的氣溫往往是最低的,，出門跑步的時候,，記得多穿些衣服，最好是拿著羽絨服,，里面穿運動服裝,。
選擇適合自己的跑步距離
不管是年輕人，還是年老者,，都應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)穆肪€,，前期可以選擇短路線，后期可以根據(jù)需要選擇長路線,。
跑步之前要熱身
跑步之前記得熱身,，尤其是冬季跑步，突然脫下衣服跑步可能身體不適應(yīng),，盡量熱身時間長點,，然后再跑步。以慢跑為主冬季跑步盡量選擇慢跑,，慢跑的方式有助于健身,，快跑不是每個人都適合的，需要根據(jù)自己的情況選擇。
跑步途中注意腳下
冬季下雪之后,，地面可能會有冰,、雪，這個時候去跑步一定要多注意腳下,，雖然有防滑的鞋子,，但是還是要注意一下。
不可亂脫衣服
您見過冬季光身跑步的人嗎?這不是任何人都可以的,，您千萬不要亂脫衣服,，以防感冒。
最好有朋友一起跑步
冬季跑步最好和朋友一起,，這樣不僅能相互之間有個照應(yīng),，而且一起跑步還會多一份樂趣。何樂而不為呢?
最近北京天氣特別冷,，鍛煉對身體健康不好,。
低溫天氣不適合鍛煉，在下午氣溫較高時段進行適當(dāng)運動即可
這個要看空氣好不好,，
有條件的話室內(nèi)自行車,跑步,健身
要做好熱身運動
鍛煉身體與天氣沒關(guān)系春夏秋冬刮風(fēng)下雨都不能阻擋鍛煉
可以選擇午后兩點左右在戶外鍛煉,。
快走吧，,，,，，,，,，，,，,，，,，,，帶好護具，注意安全,，走起,。。
因人而異,，主要看你的身體狀態(tài),，好的情況可跑步。歲數(shù)大的人可打太極,。時間為太陽出來運動為好,。
上午十點多可以出來活動活動