父親大約70歲了,，特別喜歡打乒乓球,，每天打1個(gè)半到2個(gè)小時(shí)，還有點(diǎn)靜脈曲張,，有輕微的高血壓（時(shí)高時(shí)低）,，問(wèn)一下各位，該不該打這么久,。如果不可以的話,，簡(jiǎn)單告訴幾個(gè)適合老年人的運(yùn)動(dòng),，謝謝！

乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽是為了拿獎(jiǎng)牌,，但對(duì)業(yè)余愛(ài)好者,，特別是老年人來(lái)說(shuō)，打乒乓球主要是為了鍛煉身體,、促進(jìn)健康,。因此，要以平和之心來(lái)練球,、打球,，不要太計(jì)較輸贏；要注重切磋球藝,，在球的來(lái)回中尋找樂(lè)趣,；要重過(guò)程而輕結(jié)果，做到勝之淡然,，失之坦然,。

老人打乒乓球有什么好處

打乒乓球有助于提高患者警覺(jué)度、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力,，進(jìn)而降低老年癡呆癥危險(xiǎn),。他說(shuō)，打球過(guò)程中,，患者必須預(yù)測(cè)球的方向和力度,，接球的時(shí)候必須根據(jù)實(shí)際情況作出空間和時(shí)間上的判斷，這使患者在不知不覺(jué)中鍛煉了大腦的注意力和身體協(xié)調(diào)能力,。打乒乓球還為患者提供了“以球會(huì)友”的社交機(jī)會(huì),，減輕或消除了患者的孤獨(dú)抑郁感。打乒乓球?qū)υ缋闲园V呆癥還具有治療作用,。研究發(fā)現(xiàn),，早老性癡呆患者打乒乓球會(huì)鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球后,，精力更旺盛,、說(shuō)話更多，走路速度也快兩倍,。為此,，加州大學(xué)洛杉磯分校早老性癡呆癥診所創(chuàng)始人普洛金建議，老人不妨多進(jìn)行騎馬,、彈鋼琴和打乒乓球等活動(dòng),，以鍛煉大腦多個(gè)部位。

老人打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)

1,、進(jìn)行環(huán)境檢查

球臺(tái)四周要較寬敞,，不要有太近的障礙物,，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害；地面要干燥,，水要及時(shí)拖干,，防止滑倒受傷。

2,、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門(mén)性練習(xí),，如慢跑、徒手操,，以活動(dòng)各關(guān)節(jié),、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求,。

3,、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,，應(yīng)引起足夠的重視,。

4、做好整理活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),，可采取慢跑,、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施,。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘,。

5、防止運(yùn)動(dòng)損傷

乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),，腕,、肘、肩部,、腰部用力較大,，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié),、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷,。因此要循序漸進(jìn),，運(yùn)動(dòng)量由小到大,，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷,。

只要身體條件許可,，自己喜歡就可以打,。

只要是自已適合的，什么運(yùn)動(dòng)都行,。

靜肪曲張每天晚上熱水捂腳,，并按摩一下太沖、足三里,、涌泉等穴位,，乒乓球還是要堅(jiān)持打，但時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)一個(gè)小時(shí),。太極球比乒乓球更適合你父親這樣的人,。

老年人最好打打乒乓球，對(duì)身體特別是眼情有益,。

我們公園打球老人普遍在六七十歲,，一個(gè)個(gè)比年青人還活躍，跑起來(lái)龍騰虎躍的

只要有活力老年人當(dāng)然可以打乒乓,。

根據(jù)自身需要,，量力而行

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)量就好

年紀(jì)大的人,，活動(dòng)要適當(dāng),，量力而行，千萬(wàn)不可過(guò)量,。

量力而行,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以的。

Tags：乒乓球老年人該打

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