其實(shí),，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不超過2個(gè)小時(shí)的話，是不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料的,。

　　運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的水分和一些礦物質(zhì)會(huì)隨汗液大量排出體外,，這也是人在運(yùn)動(dòng)后感覺疲勞和精神不佳的原因，所以,，在運(yùn)動(dòng)后需要適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)水,，而是否需要喝運(yùn)動(dòng)飲料需要視運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度等而定,。

　　運(yùn)動(dòng)飲料這種含低糖和微量元素的飲料能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，彌補(bǔ)身體消耗,。而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外,，并不含有微量元素，對(duì)出汗后虛弱的身體并無幫助,。

　　此外,，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流,，胃酸過多容易反酸的人飲用還會(huì)讓反酸癥狀更為嚴(yán)重,。

　　健康專家指出，運(yùn)動(dòng)飲料有四個(gè)特點(diǎn)：一是補(bǔ)充水分;二是要含有營(yíng)養(yǎng)素,，譬如糖,、多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分。四是無碳酸,、無咖啡因,、無酒精。

　　由于以上特點(diǎn),，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng),，可以起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力,，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用,，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言是不可缺少的。

　　對(duì)于其他體力消耗較大的人,、經(jīng)常去健身,、出汗較多的人，都可以適當(dāng)飲用,。專家表示,，進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該喝運(yùn)動(dòng)飲料,。

　　但很多普通健身者喝運(yùn)動(dòng)飲料,，結(jié)果攝入了過多熱量，反而影響健身效果,。健身專家尼克·哈德森指出,，運(yùn)動(dòng)如果不足2小時(shí)，根本不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料,。

喝運(yùn)動(dòng)飲料可以運(yùn)動(dòng)之后馬上喝哈,，這個(gè)影響不大的

感到有點(diǎn)疲勞就可以喝了

都可以，運(yùn)動(dòng)過程中也可以喝

最好還是可白開水才是最好的

運(yùn)動(dòng)類的飲料可以隨時(shí)喝,，每次少量,。

興奮類的飲料,，如咖啡、紅牛（?；撬犷悾?，在運(yùn)動(dòng)后心率平復(fù)后喝

運(yùn)動(dòng)過后大概20分鐘后喝功能飲料最好！

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