每天40分鐘跑步機(jī)會(huì)怎么瘦
首先你跑40分鐘沒毛病,，記得是慢跑,，這樣才是有氧運(yùn)動(dòng)。
在就是控制攝入熱量，意思就是每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量,，這就達(dá)到了刷脂的目的！
不要說越運(yùn)動(dòng)越反彈,，哈哈哈
別問這么多,，先跑一年再說
如果剛開始跑，不用每天跑,，第一個(gè)月每周跑兩天,，每天40分鐘，第二個(gè)月每周路三天,，依次增加到每周跑5－7天,，視身體狀況，不必每天跑
不一定瘦,，你還得注意飲食和休息
有氧運(yùn)動(dòng)前期瘦的快些,，過一段就慢了
多做其他有氧運(yùn)動(dòng)
除了運(yùn)動(dòng)，還要配合每天控制飲食,。不吃零食,，飯量為6成飽。
單獨(dú)跑步機(jī)不一定效果好,，應(yīng)該結(jié)合其他方面,。
首先配速不能低于每小時(shí)九公里，其次需要至少每周不少于5天,，如此這般堅(jiān)持連續(xù)2個(gè)月
記得一個(gè)關(guān)鍵問題,，健身不是讓體重如何減少，而是讓身體結(jié)實(shí),，你的腿部肌肉和力量會(huì)增強(qiáng),，但體重可能會(huì)增加的，這和減肥實(shí)際上是兩回事兒,。
只要堅(jiān)持每天鍛煉就會(huì)有效果的,。
Tags：機(jī)會(huì)
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問答平臺(tái),，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。