我今年17歲,，從5年級開始練習(xí)引體向上,，現(xiàn)在高二
能直拉20個（一直在練，但是從初三開始一直沒漲）請問為什么我的引體向上練了六年半了,，卻似乎不如別人練一年,？（我練的時候好像沒有刻意收緊核心）是我練的少了、方法不正確,、還是我過于悲觀,？請問除了負(fù)重，有那些可以提升進步速度的科學(xué)的方法,？謝謝
這個數(shù)已經(jīng)達(dá)到目前你的身體極限了,，想要增加，只能打破你的身體極限,，健身運動不是說我拉多少單杠做多少俯臥撐多少卷腹就行的,，要有系統(tǒng)、全面的規(guī)劃,，身體的每一塊肌肉的活動是需要全身肌肉群的協(xié)調(diào),，過于單一的鍛煉只會給身體帶來不協(xié)調(diào)的傷病。
運動不可過度
身體素質(zhì)的原因,，要科學(xué)的訓(xùn)練可能有效果,，咨詢下專業(yè)老師,。
鍛煉方法不對,，可以找健身教練指導(dǎo)
每個人的身體素質(zhì)不同，而且可能鍛煉方法也有問題,，這個你可能要找專業(yè)人士請教了
身體都有極限的
20個很不錯了
鍛煉需要每隔5至10天增加1個,，一至2個月鞏固增加的數(shù)量，一直持續(xù)漸進
因為你沒加碼啊,，總是20個
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