請問有那些運(yùn)動(dòng)適合女生練的強(qiáng)身健體了？
生命在于運(yùn)動(dòng)，女性經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持完美的身材,，增加免疫力,，但是有哪些運(yùn)動(dòng)時(shí)適合女性的呢，小編在這里介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。
方法/步驟1騎自行車
騎自行車可以與我們的生活日益相關(guān),，自行車可以算是一種交通工具，我們可以每天騎自行車去上班,，騎自行車可以活動(dòng)腿部關(guān)節(jié),，消耗能量，從而可以減肥,。
2跑步
女性每天早晨起床適當(dāng)?shù)某颗?，呼吸新鮮的空氣，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,。
3練瑜伽
適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽動(dòng)作,，能夠調(diào)節(jié)生理平衡，還可以減壓,，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),，保持良好的身材，可以說是百益而無一害,。
4跳舞
跳舞能夠放松自己,，增加身體的柔韌性。
5跳繩
有閑情的時(shí)候可以去空曠的地方跳繩,，腿部運(yùn)動(dòng)劇烈,，可以消耗大量的能量,。
6仰臥起坐
仰臥起坐是個(gè)很累的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做能去除體內(nèi)堆積的脂肪,，增強(qiáng)腰力,。
7打羽毛球
打羽毛球幾乎是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能鍛煉自己的眼力,，腦力等,。
8跆拳道
跆拳道是一項(xiàng)充滿魅力的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跆拳道可以用來防身,，還可以增強(qiáng)女性的體質(zhì),。
根據(jù)個(gè)人需求去練
根據(jù)個(gè)人喜好選擇劇烈或者平緩的運(yùn)動(dòng)
一般的都可以，至于強(qiáng)度,，要看各人的體質(zhì)與適應(yīng)能力,，最簡單的是慢跑了，其他的擴(kuò)展拉伸跳繩等運(yùn)動(dòng),，視個(gè)人愛好興趣,，自己把握強(qiáng)度，循序漸進(jìn),。
一般的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該懂得適合
看看興趣吧
對于女生來說,，不管是想減肥還是想塑形，無氧運(yùn)動(dòng)都是十分重要的,。
深蹲看似鍛煉下半身,，實(shí)則能夠鍛煉你的全身力量。深蹲時(shí),，能夠有效刺激大臀肌,，同時(shí)刺激了骨骼肌發(fā)力。深蹲也是最有效鍛煉臀部和大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓(xùn)練,。要慢起慢落,，才有最好的效果。
俯臥撐主要鍛煉上肢,、腰部及腹部的肌肉,。是很簡單易行卻十分有效的無氧運(yùn)動(dòng)，對于手臂力量不足的女生來說,，一開始可以嘗試跪姿俯臥撐,，也就是膝蓋著地，雙腳微微抬起,，然后以標(biāo)準(zhǔn)姿勢來做俯臥撐,。
平板支撐也是很多女生喜歡的無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗容^簡單好操作，又充分鍛煉核心部位的力量,，在收小腹和側(cè)腰方面有很好的效果,。但是初期比較難堅(jiān)持，用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作十幾秒就不行了,，可以采用循序漸進(jìn)的辦法，逐漸增加時(shí)長,。
俄式轉(zhuǎn)體這個(gè)動(dòng)作對于女生來說也是比較容易做的,，坐在地上，膝蓋彎曲,，腳平放在地上,，慢慢向后靠，保持背部挺直,，然后將腳抬起來,，接著往左右兩邊交替轉(zhuǎn)體，每邊做20次左右,。
瑜珈,、游泳什么的。
我覺得有氧好一點(diǎn),。
多得很,，瑜伽、慢跑等等
可以選擇運(yùn)動(dòng)量比較小的,，比如,；慢跑、游泳,、瑜伽等等
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