芭蕾舞怎樣練,起跳會更好,？
很多人在練習(xí)跳躍動作的時候就犯憷，不敢跳,、跳不起來,，最后就總結(jié)為自己跟腱短/天生彈跳不好/力量不夠等等。
★訓(xùn)練目的：拉長肌肉線條,，增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力和控制能力,，增強(qiáng)腳腕子的能力。為以后的旋轉(zhuǎn),，跳躍做鋪墊,。
★動作要領(lǐng)：半蹲為基礎(chǔ)，推腳背起跳,，雙膝伸直,，整條腿部肌肉收緊并且外開,，腰要直立，頭頂天花板,，依靠韌性和腳背推地,，新夢想舞蹈老師提醒你不能過高。
落地時注意經(jīng)過腳尖,，半腳掌,，全腳掌的順序，膝蓋做緩沖,。
注意中段和胯部的穩(wěn)定,，半蹲身體不能前傾，不能撅屁股,，空中不能頂胯,，扣胯。
動作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動,、腳做劃圓等動作,還有步伐和足尖的訓(xùn)練,。
Tags：芭蕾舞
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