什么人適合“秋凍”,？
秋凍”養(yǎng)陰又內(nèi)收 “春捂秋凍”是根據(jù)中醫(yī)“天人合一,、陰陽(yáng)相應(yīng)”的理念總結(jié)出的一種養(yǎng)生的方法。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng),、秋冬養(yǎng)陰”,，秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的季節(jié),，所以要養(yǎng)陰為主。初秋暑熱未消,，氣溫較高,，不必過早添加衣服;仲秋氣溫開始下降,，但“涼而不寒”，這時(shí)穿衣要有所控制,，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”,，以免身熱汗出，傷陰耗氣,。尤其秋季氣溫不定,，乍冷乍熱，如果過早地添加衣服,，不僅容易誘發(fā)感冒,，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞也得不到適應(yīng)性鍛煉，難以抵御即將到來(lái)的冬寒,。同時(shí),，秋天主收，萬(wàn)物收斂,，肺氣內(nèi)應(yīng),，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主，此時(shí)進(jìn)行所謂的“秋凍”鍛煉,，不僅能提高人體抗病和抗寒能力,，還能對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。 “秋凍”雖好,，但并非人人皆適宜。 中,、青年體質(zhì)較好的人可以進(jìn)行適應(yīng)性耐寒鍛煉,，但不是一味地“秋凍”，而要有度,。當(dāng)天氣變化較平緩時(shí),，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意,，一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng),，氣溫急劇下降時(shí)，就不能“秋凍”了,，要及時(shí),、適當(dāng)?shù)靥硪卤Ｅ駝t不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，反而會(huì)患感冒等呼吸道疾病,。 除了不必過早添加衣服外，在氣溫適宜的條件下,，動(dòng)靜結(jié)合多做戶外耐寒鍛煉也對(duì)身體大有好處,。但活動(dòng)量不宜過大,，不宜過度勞累，更不可練到大汗淋漓,，使陽(yáng)氣外泄,，傷耗陰津，消弱機(jī)體的抵抗力,。散步與慢跑節(jié)奏緩和,，運(yùn)動(dòng)量適中，是理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。 對(duì)于一些特殊人群來(lái)說,，則是不適宜于“秋凍”的： 心腦血管病人：由于秋季氣溫變化大，氣候無(wú)常,，會(huì)引起人們的皮膚,、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大,，導(dǎo)致血壓上升,，血液黏度增大，極易誘發(fā)心絞痛,、心肌梗塞,、中風(fēng)等癥，這些都是心腦血管病人的大忌,。 支氣管炎,、哮喘、肺心病人：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，肺與秋氣相應(yīng),，秋令主肅殺。而秋季肺氣旺,，故秋季既是養(yǎng)肺之時(shí),，也是極易傷肺之時(shí)。因此,，肺部有毛病的人在這個(gè)時(shí)節(jié)要及時(shí)增添衣服,，注意保暖，否則一旦著涼感冒,，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重,。 胃病患者：胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng),，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā),。 年老體衰者、體弱者及嬰幼兒：由于自身免疫力較低,，也不宜“秋凍”
一般都是說春捂秋凍,，所以說只要是正常的健康的人都是可以進(jìn)行的?，F(xiàn)在天氣漸漸的變冷，如果一下子加太多的衣服,，這樣反而更容易感冒,，所以說應(yīng)該有一個(gè)過程，慢慢的來(lái),。這樣讓身體逐漸適應(yīng)效果,，會(huì)更好。
身體素質(zhì)比較好的
身體健康,，經(jīng)常鍛煉
身體健康,，經(jīng)常鍛煉，免疫力好的人適合“秋冬”,。就像冬泳的人一樣,。
秋天開始陽(yáng)氣內(nèi)收，要早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂,，早起使肺氣得以舒展,。
秋天不必過早地添加衣物，讓身體“凍一凍”,，促進(jìn)陽(yáng)氣內(nèi)收,，減少身熱汗出、陰津傷耗,，增強(qiáng)身體的耐寒能力,，減少傷風(fēng)發(fā)生。當(dāng)然“秋凍”要因人而宜,，無(wú)限極建議老人,、小孩秋凍不能太過，要注意及時(shí)保暖,。
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