大小腿比較肥,，其他還好

首先看你說的是短跑還是長跑,。

短跑的話，拼的是爆發(fā)力,，和胖瘦無關,，我當年在班里就算略胖,，短跑前4.

長跑的話，拼的是耐力,，這個就必須燃燒脂肪鍛煉了,，跑到累的時候就改為快走，快走不行了改慢走,，總之沒到達目的地就是要保持燃燒脂肪的狀態(tài)不能停下,，剩下的就是堅持了。

要注意的是：每天休息一定要夠,，每次的距離也不要設得太長,，不然容易慢性神經(jīng)性疲勞，導致肌肉受傷,。

一點點的加強鍛煉不要基于求成一但造成運動挫傷那就不劃算了

只有訓練一條路呀,，還能怎么辦

Tags：人要跑得快

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