辟谷減肥的正確方法
辟谷減肥是一段時間內(nèi)盡量不要進食，最多吃一些水果蔬菜等食物，多喝水,，尤其是不能食用面食,，身體自然就會消耗之前儲存的能量，達到減肥的效果,，并不是所有人都適合辟谷減肥的方法,，所以一定要注意自己的身體。
辟谷減肥的時間是不一定的,，一般是以一個星期為周期,，在開始之前的幾天慢慢減少自己的食物攝入，讓自己的身體更加適應(yīng),，然后再開始辟谷,，不能直接辟谷，身體會受不了,。
在剛開始辟谷的三天盡量不要吃任何東西,，只喝水就可以，每天一定要攝入足夠的水分,，最少每天也要喝八百毫升水,，這樣才能夠平衡身體的基礎(chǔ)代謝率。
等到三天之后,，比較餓的話可以吃適量的水果蔬菜,，比如黃瓜、西紅柿,、蘋果等等,，這些都是可以在辟谷期間食用的。如果是不能夠完全適應(yīng)辟谷的人,，可以選擇適量的稀粥,、菜湯等用以飽腹。
稀粥就是用少量的谷物直接加水熬煮,，可以用大米,、小米,、玉米、小麥等等,，也可以在里面加入適量的蔬菜一起熬煮,，口感會更好。這種稀粥對身體沒有負擔(dān),，還能夠在一定程度上調(diào)理身體,。
在辟谷的時候是可以喝茶的，不但能夠養(yǎng)生,，還能夠補充足夠的水分,。除了使用茶葉之外，還可以使用花,、果等進行泡茶,，對身體也有不同的好處。
如果是在辟谷的時候覺得身體有些不舒服,，那么應(yīng)該立即停止辟谷,，食用適當?shù)男∶字囵B(yǎng)胃、補充能量,，這樣才能夠更加健康,。如果是身體比較虛弱的話不建議嘗試辟谷減肥，可以采取運動減肥的方法,。
吃一些健康低卡的食物,，不但能夠飽腹，也不會長胖,，配合適量的運動就能達到減肥的效果,。
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