所謂開穴減肥是真的嗎
開穴減肥是有效的,，它是一種針灸治療,，通過刺激穴位,，加速新陳代謝,，后面要控制飲食,、適當(dāng)?shù)倪\動,，這樣才能防止反彈,，它在短期是能達(dá)到減肥效果,，卻不能永久有效,。
大家要想減肥的話,，可以試試這幾種辦法，分別是不要熬夜,、飲食要均衡,、空中自行車、卷腹、左右交替觸膝,。
不要熬夜,，規(guī)律早睡，熬夜晚睡容易加速身體機(jī)能老化,，誘發(fā)易胖體質(zhì),，不利于減肥。保證充足的睡眠可以促進(jìn)瘦素分泌,，有助于脂肪的分解,，白天可以保證更好的狀態(tài)面對工作跟生活，從而消耗更多的卡路里,。
飲食不要過于單一,，而要均衡膳食營養(yǎng)，科學(xué)補(bǔ)充身體所需的碳水,、脂肪,、蛋白質(zhì)，不要不吃主食或者拒絕吃肉,。三餐要葷素搭配,，選擇低脂肪的肉類，高纖維的蔬菜水果,，堅持三分肉類七分蔬菜,，一小碗主食，飯吃八分飽,。
空中自行車就是仰臥在沙發(fā)/床上,，保持順暢呼吸，收緊腹部,，背部貼緊沙發(fā)/床面,，將腿抬起緩慢進(jìn)行踩自行車的動作。手可以隨處放,，玩手機(jī)也可以哦,。
卷腹就是仰臥在沙發(fā)/床上，雙腿彎曲,，收緊腹部保持均勻呼吸,，背部緊貼沙發(fā)/床面，呼氣時雙手去找膝蓋的延長線,，吸氣還原,，反復(fù)練習(xí)。這個動作既簡單,，又能快速減掉肚子上多余的贅肉,，每天堅持做,，馬甲線也就不遠(yuǎn)了。
左右交替觸膝是仰臥在沙發(fā)/床上,，抬起上半身,，用左肘關(guān)節(jié)去觸碰右膝,，姿勢保持2秒,，還原，再用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,，保持2秒后還原,，動作過程中注意保持腹部收緊。
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