肌貼怎么貼
不同部位貼肌貼的方法不同,。不論我們貼哪個部位,，在貼之前都要清潔并干燥皮膚表面,，體毛旺盛的小伙伴一定要先處理下體毛,。而且要修剪肌貼，大家除了要剪到合適大小之外,，還需要兩端修剪成圓角,，可以防止因觸碰引起肌效貼邊角翹起或脫落。
“I”字型貼法一般用在肩袖,、臀肌,、股四頭肌或跟腱，也可以是腰背,。只需要將一末端5厘米左右的粘合面先覆蓋于組織上,，一邊剝離剩下的背紙一邊施以約50%的拉伸將其覆蓋在皮膚上，最后末端約5厘米的肌貼零拉伸,。
“X”字型用在我們需要覆蓋的肌肉面積大或要穿過多個關(guān)節(jié)時,。在“I”字型的基礎(chǔ)上，兩個末端向中心裁剪,，中間留3-5厘米不裁剪,。中心區(qū)域處于最大伸展位，撕掉中心處背紙并握住肌貼末端將中心拉伸70-80%,，將其覆蓋在疼痛區(qū)域焦點上,。
創(chuàng)可貼型用于支撐我們的受傷組織或緩解肌肉結(jié)節(jié)，有助于肌肉酸痛得到快速緩解,，也可以用于淺表瘀傷,。剪切一個小的“I”字型肌貼,，比待處理區(qū)域略長，撕掉中間部分的背紙,，握住兩端將其拉伸約75%后覆蓋在疼痛區(qū)域,，兩邊末端不需要拉伸直接覆蓋在身體上。
Y字型用于緩解疼痛和炎癥,，這種貼法就是將“X”條從中間剪成兩半,，或者單獨在“I”條上裁切，在另一末端留3-5厘米不裁剪,。覆蓋在肌肉腹部的上方或下方，一條尾巴沿著肌肉邊緣彎曲覆蓋,，另一條尾巴則沿著另一條肌肉邊緣覆蓋,。
我們在使用肌效貼時兩端不要拉緊，但是其他部分要適當拉緊,，這樣可以在保證使用效果的同時不會脫落,。我們在使用的時候最后可能需要進行橫向固定，用作固定的肌貼要從中間撕開,，然后拉緊固定就可以了,。
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