瘦三十斤胸會(huì)變小多少
瘦三十斤后胸部的確會(huì)變小,，具體變小多少因人而異,，以D杯為例,，瘦30斤就會(huì)變成C杯,，胸部的組成主要是脂肪組織和相應(yīng)的腺體組織，如果脂肪組織出現(xiàn)了全身的瘦身反應(yīng)之后,，胸部的脂肪組織也會(huì)體積縮小,。
胸部大的話，在瘦了之后反而不會(huì)覺得胸部變化很明顯,，但是會(huì)有硬度變軟的現(xiàn)象,，這都由于脂肪的含量減少，體積縮小之后,，皮膚的彈性下降導(dǎo)致的,，所以人瘦了的確會(huì)使胸部變小的，這是正常的生理現(xiàn)象,。
減肥要想不瘦胸,，可以多做力量訓(xùn)練，既能減肥又能讓胸部更加堅(jiān)挺。
杠鈴仰臥推舉主要鍛煉胸大肌,，三角肌前束以及肱三頭肌,，保持雙腳、臀部,、上背和頭部這五點(diǎn)與長(zhǎng)凳接觸，以正握的方式抓住杠鈴,，雙手間距略寬于肩,，拇指繞在手柄上，支撐起杠鈴桿,，與胸部對(duì)齊,，平穩(wěn)慢速地下放，直到它接觸到胸部,。不要讓杠鈴桿被胸部反彈,。
啞鈴上斜胸前推舉主要鍛煉胸肌上部，三角肌前束和肱三頭肌,，保持雙腳,、臀部、上背和頭部這五點(diǎn)與長(zhǎng)凳接觸,，控制啞鈴平穩(wěn)地向上運(yùn)動(dòng),，直到雙臂在胸前完全伸直，推舉啞鈴時(shí),，上臂應(yīng)與身體兩側(cè)約呈45度,，保持前臂與地面垂直。
啞鈴仰臥飛鳥主要鍛煉胸大肌和三角肌前束,，保持五點(diǎn)接觸姿勢(shì),，雙手位于肩關(guān)節(jié)正上方，手掌相對(duì),，肘部略微屈曲并指向兩側(cè),，以可控方式平穩(wěn)地將啞鈴落在身體兩側(cè)，直到位于肩部的水平線,。
Tags：十斤
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