晚上吃紫薯對(duì)減肥沒(méi)有太大的幫助。紫薯中含有的纖維素含量雖然比較多,，但是含有的淀粉含量也比較高,。晚上如果攝入過(guò)多的紫薯會(huì)導(dǎo)致淀粉在體內(nèi)堆積，容易轉(zhuǎn)變成碳水化合物,，形成脂肪堆積,，容易影響減肥的效果。

所以一般建議最好在早上中午吃紫薯,，晚上可以不要吃,，這樣可以吸收紫薯中的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，又不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象,。

適量的食用紫薯是可以幫助減肥的，據(jù)相關(guān)研究表有,，紫薯中含有大量的纖維素,，人體攝入之后可以幫助清腸瘦身，雖然說(shuō),，紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，但是其熱量和脂肪含量是非常低的，因此,，減肥晚上是可以吃紫薯的,，其實(shí)，適量的食用紫薯對(duì)消化道也是比較好的,，對(duì)腸胃方面的疾病起到了很好的預(yù)防作用,。

建議減肥者晚上喝紫薯蔬菜豆?jié){湯，其營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,，而且減肥效果很好,，紫薯蔬菜豆?jié){湯的做法很減肥，首先要準(zhǔn)備適量的紫薯,、芋頭,、馬鈴薯、南瓜,，然后把這些食材去皮然后切成小塊狀,，然后鍋中放入適量食用油，油熱之后依次加入以上準(zhǔn)備好的食材,，然后再加入適量的水,，此時(shí)再把準(zhǔn)備好的食材煮軟，再后加入豆?jié){熬煮幾分鐘就可以了,。

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō),，晚上吃紫薯蔬菜豆?jié){湯對(duì)減肥很有效果,，而且是很有營(yíng)養(yǎng)的，但是具體減重還需要根據(jù)自身的體質(zhì)和吸收能力來(lái)決定的,。

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