減肥早餐應該吃什么比較好
減肥期間早餐一定要吃好，推薦玉米、燕麥,、八寶粥,、牛奶、雞蛋等食物作為早餐,，早餐最佳時間7至8點,，這時人的食欲最旺盛,，所以不要因為起得早就提前吃早餐,，起床后可以先舒展一下筋骨再進食,。
玉米富含鈣，磷,，鎂,，鐵，硒和維生素A,，B1,，B2，B6,，E和胡蘿卜素,，還富含纖維素。經(jīng)常食用玉米油可以降低膽固醇,，軟化血管,。玉米對膽囊炎，膽結(jié)石,，黃疸型肝炎和糖尿病具有輔助治療作用,。
燕麥具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由于燕麥富含膳食纖維,，因為這種纖維很容易被人體吸收，并且由于熱量低,，所以它對減肥和心臟病,，高血壓和糖尿病的食療都是有益的。
八寶粥可以提前一天做好,，第二天起床加熱即可,，里面的各種果仁富含蛋白質(zhì)，食用纖維,，維生素,。豆類和谷類也能為你提供不同的營養(yǎng)，既有利于健康又可以瘦身,，還是養(yǎng)顏圣品呢,。
乳制品是補充蛋白質(zhì)的重要來源，另外它也是鈣的來源,，缺鈣會導致注意力不集中,、易困。所以早餐喝點牛奶對身體很有好處,。乳制品量以一杯為宜,，一般的乳制品就是牛奶,，乳糖不耐受者可以用酸奶或豆?jié){替代，只是豆?jié){只能補蛋白質(zhì),，而不能補鈣,。
雞蛋是一種高蛋白以及高鈣的食品，但是在雞蛋里面并不含有過多的脂肪,，所以在早餐的時候吃一個雞蛋,，可以增強飽腹感，減少對食物的攝入,，同時也補充了一天所需要的蛋白質(zhì)以及鈣元素,。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。