月經期間最好不要跳繩減肥。跳繩屬于比較激烈的運動，所以是不建議運動期間做激烈運動的,。建議姐妹們在月經期間可以選擇做以輕柔、舒緩,、拉伸為主的運動，姐妹們可以在經期做做瑜伽。

月經初期，許多女性會出現身體不適的情況,。因此，在經期到來的前三天,，建議姐妹們一定要以休息為主,，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式,。運動期間，一定要避免對腹腔施壓,、避免將腿位抬得過高,。可以做一些簡單的伸展動作,。

月經期間可以做一些柔和的運動,，例如瑜伽等。運動時要注意避免按壓腹部,，也不要將腿抬得過高,。還可以進行有氧運動，例如慢走,。一定不要進行跳躍運動,，例如打開和關閉跳躍，跳繩或仰臥起坐,，仰臥起坐和剪刀腿,。如果你有嚴重的痛經，或者月經量過多,，那么請成為一個安靜美麗的女孩,。

經期還是處于一個身體比較敏感、脆弱的時期,。免疫力較低,，身體情況較弱。不太適合太大運動量的訓練,，否則容易疲勞,，也容易受傷。要注意盡量少的進行單純下肢骨骼肌,、骨盆底肌訓練,。主要進行全身性訓練,。

經期剛開始的時候是姐妹們比較痛苦的時候，這個階段的飲食需要注意清淡,，減少油脂和糖分的攝入,，減少了腎臟和肝臟的排毒負擔，促進血液的循環(huán),。嚴禁油炸煎炒等高熱量,、高油脂食物;飲食以清淡自然為重點。

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