包菜減肥可以吃嗎
減肥可以吃包菜,。包菜含有的熱量較低,，而且富含維生素和多種纖維素，其中所富含的維生素u能夠有效抑制人體對脂肪的吸收。
食用包菜之后飽腹感極強,，飯前食用有利于減少主食的攝入量,，食用過后能夠有效刺激腸胃的作用,，有清腸排毒的功效,，還能有很好的促進新陳代謝的作用。
包菜減肥可以采取生吃的方式,，而且不要加任何調料,，實在難以下咽的話可以適當加點檸檬水和香醋或者鹽配合食用，還可以放到微波爐加熱2分鐘后再食用,，可以在每天的餐前通過食用包菜來減少主食的攝入量,，但是也要適當補充其他的肉食，不然會造成營養(yǎng)不良,。
包菜白水煮也是可以的,，將新鮮的包菜葉取3-5片撕成均勻的小塊加入到鍋中熬煮，然后加入適量的食鹽進行調味,，待到煮制七成熟后便可撈出放涼后食用,。如果在飯前20分鐘吃效果會比較好，這樣煮出來的包菜能讓人體更好的攝入食物纖維,。
不同的做法,，包菜的熱量是不一樣的。以100克的包菜為參考的依據,，生吃的話,，大概會攝入22大卡，做成酸辣味的話會攝入37大卡,，涼拌的話則為38大卡,，炒包菜的熱量為72大卡。
包菜水分含量超高,，還含有很多的鋅元素,，鎂元素，維生素B1,，維生素B2,，抗氧化成分，這些成分可以起到延緩衰老的作用,，通過吃包菜來保護自己的皮膚,，延緩衰老。而且包菜還可以提高人體的免疫力,，對于預防感冒等一系列的病癥都有一定的效果,。
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