紅薯當(dāng)主食吃可以減肥嗎
紅薯當(dāng)主食吃可以減肥,。紅薯的熱量比較低,，吃紅薯不會導(dǎo)致熱量攝入過多，而且還有利于脂肪分解對減肥有一定的作用,。雖然紅薯也含有豐富的淀粉,，但是和米飯比起來紅薯中含有大量的纖維,、蛋白質(zhì)和維生素，這些都是可以幫助減肥的,。
另外,，紅薯里面含有的膳食纖維也是比較多的，攝入后能吸水膨脹,，使人體產(chǎn)生飽腹感,，能減少其它主食的攝入，控制能量攝入,、促進脂肪分解,，所以經(jīng)常吃紅薯有減肥的作用。紅薯攝入到人體后還能刺激腸道蠕動,，促進大便排出能緩解便秘癥狀,。
但是吃紅薯減肥，有個對于量的要求,，一般一天所吃的紅薯最好不超過三百克,，也就是一兩個的量。如果一天吃太多,，并且還吃了很多其他的東西,，那么不僅不減肥,，反而會增肥。一次性吃太多的紅薯,，會導(dǎo)致難以消化,，從而可能會導(dǎo)致排便困難，就會增肥,。
早上是身體排毒的重要時間,，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾,。這個時候吃紅薯,，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便,，讓腸道順暢,，起到排毒減肥的作用。
另外,，在減肥期間,，吃紅薯的時候要與其他食物搭配著吃，紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),，因此要搭配蔬菜,、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡,。
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