減肥期間能吃烤紅薯嗎
減肥期間能吃烤紅薯,，但是要控制分量,，適當(dāng)?shù)某砸稽c是不會發(fā)胖的。
烤紅薯屬于粗糧,，是低熱量食物,，是可以在減肥期間吃的，不過吃多了也是會發(fā)胖的,，在減肥期間,，還是要多吃水果和蔬菜，合理的安排飲食,，做到科學(xué)減肥,。
減肥期間吃紅薯是非常不錯的，紅薯含有比較多的食物纖維,，纖維的增加能夠有效刺激腸道促進(jìn)排便,，但是紅薯吃多了也不好，紅薯含有一種氧化酶,，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,，吃多了容易腹脹。
紅薯的含糖量比較高,，吃多了容易感到胃部不適和吐酸水,，只吃紅薯是不能減肥的，身體需要的是均衡的營養(yǎng),，無論是任何食物,，我們都要合理食用。
除了紅薯,，減肥期間還可以多吃番茄,、玉米、燕麥以及藜麥,，番茄含有茄紅素,，可以降低熱量攝取,，減少脂肪積累，并補充多種維生素,，保持身體均衡營養(yǎng),，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪,。
玉米含有非水溶性食物纖維,，能刺激腸壁，幫助排便,，廢物清干凈了,，小腹自然也就跟著平坦了，燕麥含有水溶性食物纖維,，能夠刺激腸胃蠕動,，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，吃燕麥還能減少饑餓感,，并具有降血脂,、降血糖、高飽腹的效果,。
藜麥也是粗糧,，含有豐富的膳食纖維和83%的不飽和脂肪酸，可有效起到促進(jìn)胃腸蠕動和降低饑餓感,，幫助減少食物的攝入從而達(dá)到減肥作用,。
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