減肥晚餐吃什么比較好
自從開始減肥,，我晚餐就吃這幾樣東西了,，效果還是挺明顯的,，分別是西紅柿,、蘋果,、玉米,、糙米、南瓜苗,。
西紅柿熱量很低(每200克含30卡路里),，幾乎都是用水來制造的，因此可以用來減肥,。但是西紅柿除了維生素C就沒有別的營養(yǎng)成分了,，所以最好的番茄減肥方法是：早餐和午餐一樣，并且要注意營養(yǎng),，每餐大約要吃600卡路里,，晚餐時要加番茄。
蘋果減肥法挺折磨人的,，方式為三天內(nèi)只食蘋果,，烤肉、榨汁,、煲湯悉隨尊便,，不限量，如是者三日可減3至5公斤,。7天才可以吃第二次,，每次也不能吃超過3天，否則隨時都會營養(yǎng)不良,，甚至厭食,。
玉米中所包含的營養(yǎng)也比較高，尤其是維生素含量,，那可是稻米,。小麥的5-10倍，在所有主食中,，玉米的營養(yǎng)價值是最高的,，在加上里面包含的膳食纖維，一點都不輸糙米等食材,，用這個當做晚餐,，不僅能飽腹，關(guān)鍵還抗餓,。
糙米膳食纖維量很多,，替代白米飯，一頓100克到150克,，再搭配這100克的肉類和150克的青菜,，還有50克的水果，吃得健康不說，你還不會餓,，就算是晚上也都可以這樣吃,，低GI高飽腹，抗餓還能瘦,。
南瓜苗也被稱為“長壽菜”,，營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素,、礦物質(zhì)和粗纖維等營養(yǎng)成分,，食用南瓜葉能夠補充身體營養(yǎng)，提高身體免疫力,。它富含維生素C具有美白抗氧化,、增強免疫力等功效。
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