減肥多吃什么蔬菜水果
我在減肥期間吃了很多不同的蔬菜,，比較推薦的是黃瓜、南瓜,、茄子,、冬瓜、土豆和西紅柿,。
黃瓜在蔬菜當(dāng)中也是最好的減肥食品之一,，每100克只有11卡路里，而且吃了也很有飽足感,。它含有大量的水分,，也可以說(shuō)是補(bǔ)水食品之一。黃瓜在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要挑選頂花帶刺的新鮮黃瓜,，而且黃瓜要條順,。
煮熟或是用烤的南瓜也是很美味，作為減肥食品也是其中選擇之一,，每100克的南瓜只有24卡路里,，吃了也很有飽足感。南瓜有著低熱量,、高蛋白質(zhì)還有膳食纖維,，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是必要攝取的瓜類之一。
茄子不像黃瓜一樣可以生吃,，但是料理過(guò)的茄子一樣也是很美味,，而且每100克只有14卡路里，大可放心的吃,！吃茄子還可以幫助清潔血管,，有著凈化血液的效果。
冬瓜中含有多種的維生素和微量元素,，而且冬瓜的水分充足,，一直都被認(rèn)為有消腫利尿的作用，而且冬瓜中的水分還有滋潤(rùn)肌膚的作用,，因此常吃冬瓜對(duì)身體特別有好處,，尤其是初夏時(shí)節(jié)。
土豆的淀粉含量特別高,，并且土豆的脂肪含量很低,，可以當(dāng)做主食來(lái)食用，并且飽腹感特別強(qiáng),。土豆挑選時(shí)選擇表面有麻點(diǎn)的會(huì)更面一些,，不要選購(gòu)顏色變綠和生芽的土豆，以及表面有腐爛的土豆,。
西紅柿是特別受人喜愛(ài)的既可以鮮食又能熟食的食材,，西紅柿含有豐富的維C,、鉀、葉酸和維生素A,，而且西紅柿中所含的番茄紅素也對(duì)人特別有好處,，因此特別適合瘦身人士食用。
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