平板支撐可以瘦哪里
在減肥過程中,，經(jīng)常做平板支撐可以瘦肚子,、緊實手臂肌肉,、瘦臀部,、瘦腿,、瘦背等。平板撐運動對身體的很多部位都有很大的幫助，對于有需要的朋友，每天堅持平板支撐至少10分鐘,，一段時間后身體狀況會越來越好。
平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛煉動作,，能刺激腹部肌肉,，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果,，可以幫助瘦肚子,。
做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實有力，特別是對于本身手臂肌肉較松弛的人群來說,，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。
在做平板支撐運動時,，身體需要始終保持在一條直線上,，即便是臀部也不能向上翹起，這個過程中臀部同樣需要協(xié)助發(fā)力,，因此練習平板支撐是可以幫助瘦臀的,。
平板支撐的練習過程中，只有手肘以及雙腳接觸地面的,，這個過程中腿部需要始終保持繃直的狀態(tài),，你會感覺雙腿有發(fā)酸發(fā)熱的感覺，是能夠有效刺激我們腿部肌肉的,，因此長期堅持下去也可以瘦腿,。
在做平板支撐練習時我們雙手支撐身體起來，此時我們背部向兩側(cè)拉伸,，對背部肌肉也有明顯的鍛煉效果,。經(jīng)常進行平板支撐鍛煉，能夠讓背部肌肉能夠變得更加明顯,，并且還能夠有效改善駝背的問題,，對改變不良體態(tài)還是非常有幫助的。
Tags：平板
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