身高163厘米的人,，瘦到116斤左右才好看,。這里有有一個簡單的計算方法,，身高為163的女性的標(biāo)準(zhǔn)體重為：用身高減去105,，也就是163減去105等于58公斤,，也就是體重為116斤左右,。

除了這種方法外,，還有另外一種計算方式,，那就是用體重的千克數(shù)除以身高的平方,，得到的就是體質(zhì)指數(shù)BMI的數(shù)值,，這個數(shù)值在是18～28之間為正常，我們可以取一個平均數(shù),，23左右,，那么體重也就是在60千克左右比較合適,。

對于身高163厘米的人來說，想要減肥瘦身,，需要多吃綠色食品,，綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍,、菠菜,、卷心菜以及橄欖油等等，這些食物的脂肪含量都不高,，并且還有營養(yǎng)豐富的維生素,，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效。

另外,，經(jīng)常地站立可以毫不費力又輕松地燃燒熱量,。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以采用站立的方式,，既能讓你更加精神又能燃燒熱量,，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。

每天飯前喝一杯水,，能夠?qū)p肥起到非常大的作用,。因為飯前喝一杯水可以讓人有比較明顯的飽腹感，能夠盡量減少食物的攝入,，還可以提升新陳代謝,，緩解便秘，幫助腸道清理宿便,，如此一來就起到了減肥的作用,。

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