健身不吃碳水會怎么樣
健身不吃碳水的后果就是身體大量分解肌肉補充能量,，無論你是增肌還是減脂,，都是會失敗的。長期碳水缺失的狀態(tài)下,，身體會利用脂肪和蛋白質(zhì)作為能量來源,，而分解蛋白質(zhì)會造成肌肉流失,，還有可能誘發(fā)各種健康問題，如免疫力下降等,。
碳水化合物,，尤其是健康的復(fù)合碳水化合物，是均衡飲食的重要組成部分,。作為大量營養(yǎng)素之一,，碳水化合物對人體能量,、大腦功能，甚至減肥都很重要,。低碳水化合物飲食有助于在短期內(nèi)減肥,，但不是一種健康或可持續(xù)的減肥方式。
飲食中足夠的蛋白質(zhì)有助于減肥,，它是一種重要的宏量營養(yǎng)素,，可以幫助建立肌肉群，并且保持飽腹感,。但停止攝入碳水化合物時,，就只剩下兩種大量營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)和脂肪。
蛋白質(zhì)也具有熱量,，一克含有四卡路里的熱量,。為了保持身體運轉(zhuǎn)，降低碳水化合物之后大量增加脂肪和蛋白質(zhì),，會導(dǎo)致攝入的熱量遠遠超過預(yù)期,。
放棄碳水化合物或嚴格限制碳水化合物攝入的人能量水平較低，造成沒有足夠精力去健身或運動,，最終會選擇休息而不是鍛煉,，從而導(dǎo)致體重增加。
在減肥過程中,，碳水的表現(xiàn)形式,，大多是精細食物，熱量很高,。低碳水高脂肪的飲食,，會讓你的總膽固醇、血壓和甘油三酯升高,。這種飲食習(xí)慣會讓你覺得乏力,、愛胡思亂想、工作效率低下,。
Tags：碳水
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