運(yùn)動(dòng)大量出汗減掉的是體內(nèi)的水分,，并不是脂肪,，想要減肥的話需要減掉脂肪才行,，鍛煉出汗還不夠，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥的目的,。

運(yùn)動(dòng)中大量出汗還有可能使身體脫水，從而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,，需要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水,。

運(yùn)動(dòng)減肥有許多方式，跳繩,、騎車,、打羽毛球、慢跑等運(yùn)動(dòng)都可以幫助你減肥。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),，跳30分鐘就能消耗熱量400卡,，而我們跳10分鐘就相當(dāng)于慢跑30分鐘，這種強(qiáng)度比同樣時(shí)間的排球,、籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)所散發(fā)的熱量要高的多,，所以很多減肥人士喜歡跳繩來(lái)減肥，跳繩是全身發(fā)力,，還能鍛煉到心肺功能,，對(duì)于健康也是很有好處的，而且相比跑步而言,，跳繩對(duì)于膝蓋的影響更小,。

騎車能夠幫助身體進(jìn)行放松，鍛煉腿部力量,，鍛煉的效果是非常不錯(cuò)的,，每天都堅(jiān)持騎30-40分鐘的車，不僅可以起到減肥瘦身的效果,，還可以使自己的身材更加勻稱,，另外在騎車鍛煉的過(guò)程中，還可以幫助強(qiáng)化心臟的功能,，對(duì)于預(yù)防高血壓等心血管病癥有一定幫助,。

打羽毛球之前要進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)60—90分鐘時(shí)消耗的就是脂肪了,，在打半個(gè)小時(shí)的羽毛球之后就已經(jīng)大汗淋漓,，而此時(shí)也正是脂肪開始燃燒的時(shí)候，而此時(shí)呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高,。

長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人可以提升新陳代謝的速率,，通過(guò)排汗的方式將身體的廢物和毒素排出體外，人就會(huì)感到更加的輕便,，慢跑的同時(shí)節(jié)制飲食,，一個(gè)月后就可以看到明顯的減肥效果了。

Tags：

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處。