減肥一個(gè)月瘦10斤正常嗎

訪客2024-02-05 05:13:526

減肥一個(gè)月瘦10斤正常嗎

減肥一個(gè)月瘦10斤是比較正常的,，合適的減肥速度,，以每周1-2斤為佳,，一個(gè)月也就是4-8斤,，不是每天1斤,！但這也不絕對(duì),，還要根據(jù)個(gè)人具體情況來定,。

比如體重200斤的人,，每周減2斤就算成功了,，再多就過快了,，一般來說每周減掉的重量最好控制在體重的1%左右，減到后面速度還要再放慢些,，因?yàn)殡S著體重的下降,，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，相對(duì)初始狀態(tài)來說掉肉的速度也會(huì)變慢,。

像一周減5-10斤這種快速減重,，減掉的首先都是身體里的水，稍微多吃一點(diǎn),，這些“水膘”刷刷刷地就回來了,。

減肥一個(gè)月瘦10斤正常嗎

很多人在減肥的時(shí)候會(huì)把每一天攝入多少熱量、吃了哪些食物,、做了哪些運(yùn)動(dòng)都記錄下來,。這樣每天我們的攝入和消耗就一目了然了。在減肥成功之后,，我們不妨保持這樣的良好習(xí)慣,。

每隔一段時(shí)間，我們可以和之前做對(duì)比,，如果我們的熱量差逐漸減小,，甚至我們的攝入大于了我們的消耗，這時(shí)候我們就可以從這些記錄中獲得提醒,，調(diào)整自己的飲食與運(yùn)動(dòng),。

在減肥之后，我們應(yīng)該保持健康的心態(tài),，不能過度疲懶,，也不可以暴飲暴食，放肆的大吃大喝,，這樣可以有效的防止反彈,。

雖說有很大一部分人減肥之后都反彈了，可是如果是真正綠色健康的減肥方式,，再加上以上的秘訣,，基本是不會(huì)反彈的,。希望大家在減肥的時(shí)候，都可以選擇更加科學(xué),，更加健康的減肥方式,，以避免對(duì)我們身體產(chǎn)生損傷。

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