減肥期間為什么要少鹽
減肥期間鹽吃多了容易水腫,，還會影響鈣的吸收,，所以減肥人士要少吃鹽，不僅是減肥患者,，健康成人也需要減少鹽的攝入,，確保身體健康,。
鹽的主要成分是氯化鈉，專家建議鹽的攝入量為每日小于6g,，吃鹽過多容易導(dǎo)致鈉水潴留,，出現(xiàn)水腫,，也容易形成高血壓，機(jī)體水腫可以導(dǎo)致身材臃腫,。
鹽吃多了,，鈉的攝入就會過多，機(jī)體在排出鈉的同時排出一部分鈣,，容易影響鈣的吸收,，如果有長期高鹽重口味的飲食習(xí)慣，會給身體帶來很多麻煩,。
長期高鹽重口味的飲食習(xí)慣會增加骨質(zhì)疏松,、食道癌、胃癌等癌癥的患病風(fēng)險,，出現(xiàn)水腫,，特別是在女性經(jīng)期之前，加速皮膚缺水,，影響細(xì)胞功能,，影響容顏，擾亂自身的免疫功能,，加重體內(nèi)的慢性炎癥產(chǎn)生,，擾亂肝臟的代謝能力，促進(jìn)胰島素抵抗,，催肥,。
為了少攝入鹽分，平時除了菜肴,，盡量不吃其他咸味的食品,，先戒掉咸味的零食，盡量少吃有咸味的主食,，比如醬油炒飯,，盡量少喝咸味的湯，可以用白開水,、茶水、黑咖啡,、檸檬水,、大麥茶替代，如果以上都能做到,，其實就已經(jīng)減少了很多鹽攝入了,。
生活中常吃的即食海產(chǎn)品、熟肉等加工肉類各種咸味零食,、 鮮味調(diào)味品,、湯料都含有較高的鹽分,，如果想要減肥，必須少吃這些食物,，尤其是晚餐,，盡可能吃得清淡一些，這樣才能幫助身體減負(fù),，讓減肥更加順利,。
Tags：要少
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