每天只吃一頓飯一個(gè)月能減多少
對(duì)于急切減肥的人來說,，每天只吃一頓飯,，一個(gè)月能夠減10斤以上，但是這意味著身體有十幾個(gè)小時(shí)處于空腹期,，相當(dāng)于是節(jié)食減肥,，對(duì)身體的傷害非常大,，一旦恢復(fù)飲食后,，可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況,，從而形成易胖體質(zhì)，后續(xù)減肥效果會(huì)更差,。
而且我們的腸胃會(huì)在每天吃飯的時(shí)間分泌胃酸,，如果這時(shí)沒有食物供消化的話，就會(huì)傷害胃粘膜,，從而導(dǎo)致腸胃功能變差,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎疾病的發(fā)生,，從而引起食欲不振，讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
人體的大部分營(yíng)養(yǎng)都是從食物中獲取的,，而一天只吃一段飯,，很難滿足身體的需求，于是會(huì)導(dǎo)致身體代謝變差,，脂肪燃燒的速度變慢,，還會(huì)讓身體的抵抗力變差，導(dǎo)致血糖變低,，出現(xiàn)眩暈,、四肢無力的癥狀。
所以想要健康減肥不反彈,，節(jié)食減肥不可取,，一日三餐都要按時(shí)吃，但是需要吃一些低脂,、高蛋白的食物,，尤其是肉類一定要攝入。雖然碳水化合物對(duì)于減肥不利,，但也是身體能量的來源,，所以不能不吃，可以放在早餐吃,，而低脂的蔬菜和水果都是減肥的好幫手,。
除了飲食要控制之外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的,，每周3~5次的運(yùn)動(dòng),，能夠讓身體中的脂肪燃燒的更快，但是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間需在30分鐘以上,，只有這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，才能夠讓減肥效果變得更好。