每天喝純牛奶可以減肥嗎
每天喝純牛奶可以減肥,，牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì),，可以給人體提供很多營養(yǎng)元素,，喝牛奶還可以增強飽腹感,，減少肌肉流失。
減肥并沒有那么簡單,，只靠喝純牛奶是不能減肥的,，牛奶本身也是含有很高的熱量,，如果飲用過多,，不但可能會耽誤我們的減肥進度,，還可能會使我們發(fā)胖，減肥期間應該科學的喝牛奶，每天飲用300-500ml的牛奶,，也就是1-2杯牛奶最為合適,，也可以根據(jù)自己的肥胖程度和基礎代謝量調(diào)整自己的飲食結(jié)構，適當?shù)脑黾优Ｄ塘?，不過最高不要超過500克,。
喝牛奶不一定非要選擇低脂，低熱量,，甚至是脫脂牛奶,，脫脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量相差并不大，脫脂奶脫去的并不單單是脂肪,，還有很多的維生素,，大量的營養(yǎng)流失,，牛奶的口感也變差了,，如果在減肥期間可以注意飲食，盡量的清淡少油,，就沒有必要一定要選擇脫脂牛奶,，如果自己的飲食偏油，就可以適當?shù)倪x擇低脂牛奶,。
喝牛奶對于減肥的確有一定的幫助,，但是最好選擇新鮮的牛奶，而不是添加了大量的添加劑和糖精的牛奶,，這些牛奶會給人體帶來多余的熱量,，影響我們的減肥進度。
在選購牛奶時,，一定要仔細看配料表,，有很多帶泡泡奶、果奶等標簽的飲料,，其實它們都不屬于純牛奶,，而是屬于飲料，如果含有過量添加劑和糖精的話,，喝多了對減肥沒效果不說,，還可能會滋養(yǎng)肥肉生長。
Tags：純牛奶
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