拉肚子會(huì)瘦下來(lái)嗎
拉肚子不會(huì)瘦下來(lái)。拉肚子只會(huì)讓我們的體重在短時(shí)間內(nèi)減輕,，腹瀉好了以后會(huì)快速的胖回去,。因?yàn)楦篂a排去的，只是身體的水分和電解質(zhì),，并不是脂肪,，其實(shí)這并不是真正地減肥了。大家如果想要減肥的話,，一定要用正確的方法,。
大家在平常要養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，只要得空就動(dòng)起來(lái),，拉筋,，步行，跳操,，跑步,，打球，騎車(chē),，只要能動(dòng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)都可以,。確保每天累積的運(yùn)動(dòng)時(shí)間高于一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間充裕,，還可以每周進(jìn)行三天以上的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng),。
不同烹飪方式制作同樣的食材，制作完成的食物的熱量千差萬(wàn)別,。我們?cè)跍p肥期間除了要選擇低熱量的食材,，還要注意烹飪方式，推薦使用蒸煮等烹飪方式,，不要選擇油炸煎烤等烹飪方式,。
減肥期間應(yīng)該正常飲食，但是絕對(duì)不能吃宵夜,。飲食間隔出現(xiàn)饑餓感和吃食物在所難免,，但是要注意補(bǔ)充食物的選擇，不能吃高熱量,、高糖和油膩的食物,，防止肥胖。推薦吃低熱量,、高纖維的食物,，例如蔬菜、水果和堅(jiān)果等,。
不要總是繃著減肥的那根筋,，一段時(shí)間可以放松一下，吃一些平常不敢吃的食物,，慵懶著休息一天等等,。適當(dāng)?shù)姆潘煽梢詼p輕減肥壓力,，有助于抑制暴食和防止減肥失敗等。減肥放松以后的第二天需要嚴(yán)格的控制飲食以及確保充足的運(yùn)動(dòng),，這樣更有助于身材的保持和提高減肥效果,。
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