睡覺可以減肥嗎?
睡覺是可以減肥的,，但是有技巧,，一般需要堅(jiān)持7個半小時的睡眠,、保持良好的睡前習(xí)慣,、睡前不要吃東西、正確的睡覺姿勢等,，只有這樣才能在睡覺的過程中,，一點(diǎn)點(diǎn)瘦下來。
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法,，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫,、分泌生長激素,，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，使那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦mm常保窈窕的秘訣所在,。
對于成人來年每天的睡眠時間保持在7個半小時左右,，越是接近越能瘦身，另外人們盡量保證規(guī)律的睡眠時間,，可以根據(jù)早上晨起的時間推算自己的最佳睡眠時間,，這樣的睡眠能起到很好的減肥效果。
睡覺之前可以泡泡腳或者聽聽音樂,，做一些放松情緒的事情,，盡量不要玩手機(jī)或者游戲，這樣會使人的大腦皮層容易處于興奮狀態(tài),，影響人們的睡眠時間和睡眠質(zhì)量,。
晚餐最好是睡前4個小時吃,，除了晚餐,，最好不要吃夜宵，睡前大吃大喝向來是減肥的大忌,，水也要少喝,。入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮,，更加不容易睡眠,，這會直接影響到睡眠減肥的效果哦!
睡覺的姿勢也會影響睡眠質(zhì)量以及人體健康，不當(dāng)?shù)乃咦藙?，會讓人在醒來的時候感覺頭昏眼花,、疲憊不堪等。因此最正確的睡覺姿勢是向右側(cè)臥,，稍微彎曲雙腿,，這對于緩解疲勞感是非常有利的。
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