綠豆湯能減肥嗎
綠豆湯不能減肥,，因為綠豆湯中的淀粉含量比較高減肥效果不明顯,，如果在減肥的過程中攝取太多淀粉,，是獲取不到好的減肥效果的,。并且盲目飲用綠豆湯會導致腹瀉或者降低消化系統(tǒng)的免疫力,，不但達不到減肥的效果還會對身體造成一定的傷害,。
減肥應該合理控制熱量和脂肪,，吃比較清淡的食物少吃鹽,，因為如果吃得越咸就會越想吃東西,。另外需要少吃帶醬料的加工食品,，因為醬料中含有大量的糖分、鹽分以及面粉會增加人體的卡路里,。
想達到較好的減肥效果要多吃蔬菜,，食用適量的富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包,。在減肥的過程中務必要遵守一個原則,，卡路里的攝入量必須少于消耗量。綜上所述減肥要配合合理的飲食習慣和運動，不能盲目地依靠綠豆湯來減肥,。
在做綠豆湯時,，可以放一些紅豆、南瓜,、百合,、海帶、薏仁,、紅棗等,，相輔相成?？梢詫⒕G豆湯作為早飯和晚飯,，午飯正常食用，保持機體正常所需的營養(yǎng)元素,，少吃零食,，就可以達到減肥的作用。
雖然綠豆湯有清熱解毒的作用,，但是綠豆湯偏寒性,，過量飲用的話會增加體內(nèi)的寒涼之氣，而且綠豆中的蛋白質也不易消化,，過量飲用可能會引起腹痛,、腹瀉、脹氣等腸胃不適的癥狀,，建議正常人群一天飲用250ml左右,，一周2-3次即可。
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