身體代謝慢怎么才能瘦下去
補(bǔ)充水分,、多吃富含膳食纖維的食物,、保證充足睡眠,、進(jìn)行力量訓(xùn)練都可以提高代謝,，從而讓身體瘦得更快,。
人在一天中要保證1500-1700毫升的飲水量,，并且少量多次飲用,，就能讓基礎(chǔ)代謝加速,，能量代謝需要有水的參與才能完成,，許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也需要溶于水才能被人體吸收,，喝充足的水還可以讓體內(nèi)的廢物更快地排出。
膳食纖維吸水膨脹,，可以刺激胃腸道分泌消化液,，從而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)食物的消化和吸收，從而加快體內(nèi)基礎(chǔ)代謝,，平時(shí)多吃西蘭花,、胡蘿卜、芹菜等蔬菜,，可以增加膳食纖維的攝入量,，從而提高身體新陳代謝。
保證充足的睡眠也可以提高代謝,，睡眠充足可以讓淋巴循環(huán)順暢,，防止代謝紊亂，而體內(nèi)廢物和毒素也能更順利地排出,，每晚最好11點(diǎn)前入睡,，并保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時(shí),，這樣第二天精神狀態(tài)才會(huì)更好,，身體機(jī)能也能獲得良性修復(fù)，第二天更加高效運(yùn)轉(zhuǎn),。
力量訓(xùn)練能夠增加肌肉量,，在生長(zhǎng)肌肉的過程中，基礎(chǔ)代謝也會(huì)提高,，維持肌肉量也需要消耗一定的熱量想減肥效果好,，一定要進(jìn)行力量訓(xùn)練。
除了以上幾點(diǎn),，日常生活中還要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,，不吃早餐會(huì)傷害身體健康,，誘發(fā)腸胃疾病,，早上會(huì)饑腸轆轆，身體代謝水平保持低迷狀態(tài),，午餐也會(huì)容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,，對(duì)于減肥沒有任何的好處。
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