腿肚子大怎么減肥
多步行鍛煉,、按摩膝蓋與小腿肚兩側、慢跑,、按摩都可以減腿肚子上的贅肉,，腿肚子大可以選擇多步行鍛煉，這樣能很好地鍛煉到小腿肚的肌肉,，上下班走路,，平時多散步，就可以鍛煉到腿肚子,，在步行的時候姿勢一定要正確,，抬頭挺胸，雙臂擺動要自然協(xié)調,，在步行的過程中膝蓋不能過于彎曲,，步伐要保持平穩(wěn)。
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按摩膝蓋與小腿肚兩側,，膝蓋很容易浮腫,，腫起來的時候就會導致腿肚子特別的粗，如果想要減小腿肚子,，平?？梢远喟茨οドw以及小腿肚兩側，這能改善膝蓋周圍皮膚松弛的現(xiàn)象,，從而達到瘦小腿肚的作用,。但是，這個方法必須長期堅持,，每天進行按摩多次,，否則是無法起到什么效果的。
久坐辦公室的人很容易肥胖,，由于缺乏運動,，還會出現(xiàn)小腿肚變粗的情況，平時坐著的時候也可以鍛煉,，把雙腿伸直,，腳趾往身體的方向后壓，保持這樣的姿勢,，這有利于拉伸小腿肚的肌肉,，從而達到燃脂效果，工作閑暇之時,，可以多做這樣的運動來達到瘦小腿的作用,。
慢跑對于瘦小腿肚子來說效果也是很不錯的,，尤其是堅持長時間的慢跑運動，慢跑時保持上身微微前傾,，雙臂微曲,，步伐不要太大，跑的過程中可不要用嘴巴呼吸,，一定要用鼻吸口呼的方式,，長時間的慢跑運動可以鍛煉腿部的肌肉，時間久了,，就可以讓小腿圍變小。
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