香蕉能減肥不
吃香蕉能減肥,。因為香蕉非常容易消化和吸收,，且含有大量的膳食纖維,，可以促進腸胃蠕動,。但如果把它作為單一的食物來源，只吃香蕉來減肥卻并不推薦,。因為香蕉的營養(yǎng)成分比較單一,，只吃香蕉不能滿足我們身體的營養(yǎng)需求。
香蕉有潤腸通便的作用,，可以增加腸蠕動,，改善便秘，而且香蕉飽腹感較強,，食用后可以減少正餐面食類的食用，達到減肥的目的,。但是減肥不能僅僅依賴于食用香蕉,，應當同時增加有氧運動和無氧運動的次數(shù),。
大家在減肥期間飲食要每天要保證300-500克的蔬菜攝入量，其中深色蔬菜占一半,。因為深色的蔬菜,，維生素C含量更高，鈣,、鐵,、維生素B2含量也更豐富，日常生活中多吃一些,，可以更好地滿足身體的營養(yǎng)需求,。
而且大家一定不要餓到自己。人在過度饑餓的時候,，就會產(chǎn)生暴飲暴食的欲望,，而且，還會偏向于吃一些高油,、高鹽型的重口味飲食,。所以，大家在出現(xiàn)饑餓難耐的時候,，可以先喝杯水,，或者吃個水果，緩解饑餓感,，還可以占用一部分腸胃,，減少暴飲暴食出現(xiàn)的機率。
不過到了晚上,，新陳代謝就會開始慢慢下降,，所以，建議大家晚餐要少吃一點,，且清淡一些,。如果吃的太多，或者吃得太油膩,，我們的腸胃在休息后還保持運轉(zhuǎn)（消化食物）,，就會影響睡眠，睡眠受到影響,，會增加第二天暴飲暴食的幾率,。
Tags：香蕉
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。