減肥期間突然體重增加
減肥期間體重突然增加,，最主要的原因是運動后體內(nèi)糖原增加水分駐留,，平時不怎么運動,，結(jié)果運動后體重突然增加了，這并不是脂肪增加了,，而是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。
?在運動過程中,，人體內(nèi)的肌糖原和肝糖水大量消耗,，這也是運動中最先供能的物質(zhì)，在運動結(jié)束后,，由于運動的刺激,，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，運動后,，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充,，身體會按照一比三的比例來儲存糖原和水,，如果身體儲存了100g肝糖原，運動后合理飲食的情況下,，還要儲存300g的水,，總重量也就增加了400g。
總的來說,，減肥期間的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存,，并不是脂肪增加，堅持鍛煉還是會瘦下去的,，這是正常的生理階段,，這個階段一般在規(guī)律運動一到兩周之內(nèi)即會消除，所以不要擔(dān)心會一直胖下去,。
很多人因為擔(dān)心體重增加,，在運動后就不喝水了，如果進行了大量流汗的運動后而不補充水分,，容易使身體脫水,，糖原也無法得到補充，身體反而會出現(xiàn)問題,，尤其是高強度,、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補充水分,，在水分中還應(yīng)補充碳水化合物,。
一個人的體重在一天里也是會變化的，通常來說,，人體在早上體重最輕,，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間,，一個人一天體重變化的范圍大概在1到2公斤左右,，所以減肥期間變重也是很正常的,。
Tags：體重增加
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