減肥能不能吃柚子
減肥可以吃柚子,，柚子味道酸甜,，略帶苦味，含有豐富的維生素C及大量其他營養(yǎng)素,，是醫(yī)學界公認的最具食療效益的水果,，有降血糖,、降血脂、減肥,、美膚養(yǎng)容等功效,。
柚子的熱量是極低的，即使吃很多柚子,，其熱量也是微乎其微,，同時柚子中的維生素及纖維成份非常高，食用之后會產(chǎn)生飽腹感,，可以當做代餐,，但是如果長期以柚子當作代餐是會影響消化系統(tǒng)，正確食用很有必要,。
在餐前吃半個柚子,，堅持1-2周左右的時間，可以顯著降低體重,。當然,，除了減肥，柚子還有其他顯著功效,，比如潤肺止咳,、降火,、美容養(yǎng)顏、延緩衰老,、輔助調(diào)節(jié)血糖,、保護心臟等等。
想真正減肥成功,，單純的靠飲食是無法達到目的的,。我們還需要配合一定量的運動，只有這樣才能更快的達到自己的目標,。比如每周至少有三天時間來進行一定量的有氧鍛煉,，比如慢跑一小時、游泳一小時或打打球都是可以的,。
一日三餐也需要正常吃,，主食可選擇高纖維的粗糧類，比如玉米,、地瓜,、山藥、芋頭等,。避免吃各種零食及飲料,，可以喝黑咖啡及消脂的熱茶等，就會慢慢的瘦下來,，擁有一個健康的好身材,。
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